Всем привет👋 1 апреля я дал себе обещание похудеть как минимум до 89 кг. И сегодня день выполнения моего обещания, не буду морить вас долгой писаниной по поводу схемы моего похудения, все и так знают известную и действующую формулу похудения: -Придерживаться правильного питания и физических нагрузок. Это кратко. Процесс похудения долгий, ведь мы не хотим навредить здоровью, ходить как изнеможденный человек, который сорвётся через неделю и наберёт в итоге ещё больше кг. Я ни в чём практически себе не отказывал, если только кушать по ночам перестал, это было тяжело😅 Ну и убрал, не полностью конечно, из своего рациона газировку, сахар, мучное, жареное. Минимум раз в неделю мог позволить себе сделать читмил, особенно если чувствовал, что организму и мышцам не хватает энергии. Но старался не превышать меру. Постепенно организм привыкает к новому режиму и тогда полностью можно отказаться от вредных продуктов. Это основное, но естественно существует и много других нюансов.
⚠️P.S перед похудением и физических нагрузках советую для начала проверить своё здоровье у специалистов.
✅Итог: 1 апреля - 100.8кг, 21 августа - 88.6кг, минус 12.2кг💪
